抽动症是一种精神疾病，很多孩子在发病时因为其症状和表现而感到非常自卑，甚至在人群面前抬不起头来。在人多的地方，紧张和抽筋伴随着他们，这使得他们很容易养成孤僻和不合群的性格。那么抽动的人如何才能放松呢？

 

　　1.“全身放松”的行为疗法

 

　　也就是让患者按照自己的意愿一步一步练习如何放松全身的随意肌张力。做活动前，以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭上眼睛；然后把注意力集中在头部，咬紧牙关，让两颊感到紧绷，然后松开牙齿，磨牙的肌肉会感到放松。逐一放松头部所有肌肉；然后把注意力转移到颈部，先试着让颈部的肌肉紧张，感觉酸、痛、紧，然后放松颈部的所有肌肉，感觉放松。注意双手，紧紧握住，直到双手麻木酸痛，然后逐渐松开双手，放在舒适的位置，保持柔软。将注意力吸引到你的胸部，开始深呼吸，保持一两分钟，慢慢呼气，再次吸气，重复几次，让你的胸部感到放松。这样，以此类推，重点放在肩、腹、腿，一个一个放松。最后全身放松一两分钟。根据这个规律，如何放松全身的肌肉，记住放松的程序。每天定期做两次。坚持不懈会让你的心情和身体放松。睡前做一次会帮助你入睡。

 

　　2.“自我暗示”放松训练法

 

　　即运用引导性短语、自我暗示、自我命令，可以消除紧张恐惧，强化意志力，保持平静平衡的心理状态。比如患者脑子里有这样一个建议:“虽然这种感觉不好，但不要害怕，我可以改变它”；不适是暂时的，我会自己克服。指导语是通过患者和家长之间的协商设计和制定的。它们应该容易理解和记忆，不应该机械地复制。同时，这些隐含的句子要短小精悍，通顺流畅，具有鼓励、自我命令、自我镇静的功能。通过训练，当孩子遇到紧张、恐惧的情况时，念叨这些句子可以很快平静下来。

 

　　抽动症患者可以尝试上述两种方式放松。作为亲戚，我们应该多关心他们。疾病已经让他们痛苦不堪。我们不能让他们心里承受更多的压力。生病后需要及时去医院治疗，以免因治疗不及时而痛苦终生。

 

　　经颅磁刺激仪是一种对于治疗抽动症比较有效的仪器，并且经颅磁刺激仪的治疗效果比传统的药物和心理行为治疗的效果都要好一点，它是采用的纯物理的治疗方式，是不会有副作用的，现在有很多医院都在使用这种仪器治疗抽动症。

 

　　若是家长觉得每次都去医院治疗不方便，也可以选择使用择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它不仅不仅小巧方便，而且是在家就能自主治疗的，治疗效果和医院的也是没有区别的，也不需要家长再带着孩子次次跑医院。