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失眠怎么自我治疗

  失眠是困扰许多现代人的问题,造成失眠的原因很多,工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后,才开始服用安眠冲剂。一旦开始服用安眠冲剂,就很难戒掉这种明知有害又离不开安眠剂,而且随着服用时间的愈来愈长,服用量也跟着日渐增加。所以,我们需要寻找出一些健康的调理失眠的方法来代替西医方法。
 

 失眠怎么自我治疗

  下面总结出以下几点克服失眠的心理调养方法:

 

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

 

  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

 

  3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

 

  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

 

  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

  6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

 

  7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

 

  8、另外失眠也与身体的机能有关,失眠也是一种病症,缺乏维生素AC,会导致失眠,所以补充营养也是必须的,可以吃一些营养品。

失眠怎么自我治疗

 

  失眠怎么自我治疗?

 

  经颅磁刺激仪

 

  随着技术的发展,具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现,它是一种作用于大脑的神经调控技术,在临床神经疾病领域广泛应用。它是具有不同的刺激频率,高频是兴奋的作用,低频是抑制的作用,适用于调理失眠。

 

  经颅磁刺激技术的原理:利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流,改变皮层神经细胞的膜电位,影响脑内代谢和神经元的活动,从而引起一系列生理生化反应。

 

  为了帮助更多普通家庭的患者,择思达斯经颅磁科研团队致力于对经颅磁刺激技术的研究,开发了家用版经颅磁刺激仪,考虑患者经济、生活上的压力,在价格上对用户的优惠尽可能提高,帮助患者避免因看病带来的经济困扰。

 

  家用版经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。

 

  失眠极大地影响了患者的工作、学习和生活;长期失眠还会使免疫力下降,体质减弱,降低了对疾病的抵抗力,引发多种潜在疾病;进而导致人们更快衰老,寿命缩短,因此积极进行调理是非常关键的。

 

  

 

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