很多人被失眠折磨着，身心疲惫，不仅影响着我们第二天的精神状态，更对我们的身体健康造成不良影响。一个好的睡眠质量可以帮助我们缓解当日的疲劳，但是一个质量差的睡眠，却会使我们的精神状态和身体机能一日不如一日。

　　失眠不要着急吃药，不妨试试以下健康的生活方式来预防。

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在临睡前大约两个小时左右避免大量进餐，以免睡时消化不良影响睡眠质量;也不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些刺激性食物也会影响睡眠。

　　2、坚持规律的作息。平时养成规律的起床和睡觉的时间，即使在周末或者假期，也不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。这样也会打破已经形成的身体生物钟。

　　3、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　4、保持睡眠环境安静。关掉电视和收音机，安静的睡眠环境能帮助更好地进入睡眠，对提高睡眠质量也是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式。掌握正确的睡觉方式，预防失眠的发生，平时也要注意饮食和锻炼，另外失眠的时候千万别给自己太大的压力，越担心害怕失眠，反而会加重失眠的程度，所以遇到失眠时，尽量保持平稳的心理状态，相信失眠是可以治愈的。如果您的失眠长期不能改善，不妨试试及时治疗吧，经颅磁治疗效果好，更安全。可以在线咨询或添加微信jiankang1043了解。