失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠是生活中大多数的人会出现的疾病，该病非常的容易的发生，越是同意发生的疾病对身体的伤害会越大，长期的失眠会影响患者的健康，还会导致患者容易变得衰老，导致人体的免疫力降低。那么在日常生活中要如何预防失眠?
 
　　日常生活中要如何预防失眠?
 
　　一、预防失眠应注意维持舒适的睡眠环境，患者要有一个安静、清洁舒适的睡眠环境。患者要保持卧室光线黑暗，同时还要保持室内安静，要维持正常的温度，室内温度不宜过冷或者过热，同时室内的湿度不宜过高或者过低。患者在睡前要开窗通气，保持室内的空气清新，氧气充足这样可以有效的防止失眠的发生。
 
　　二、怎样可以有效的预防半夜睡不着觉?预防失眠应注意睡姿，防止失眠的发生患者在睡觉的时候要以右侧卧比较的好，这样可以使肌肉组织出现松弛，缓解疲劳，帮助患者胃中的食物推动，避免使患者的心脏受到压力。如果患者右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展自己的上下肢，将躯干伸直，使全身肌肉尽量放松，然后保持气血通畅，呼吸自然平和，这样的方法可以有效的防止失眠的发生。
 
　　三、预防失眠应注意选择卧具：防止失眠患者要以木板床为主，尽量的水比较硬的床，但是床上垫床褥尽量要柔软、平坦、厚薄适中，不要过厚或过薄，都令患者夜寐不安。患者的被子、床单、枕头必须要干净整洁，要让人感到舒适，同时患者的枕头宜有适度的弹性，患者可以选择木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等枕头，良好的睡眠工具是防止失眠的途径。
 
　　择思达斯温馨提示：日常生活中要如何预防失眠?希望以上内容对您有所帮助。在平时生活中要养成一个良好的生活习惯，保持一颗积极向上的心态，平时要适当的做些锻炼，多出去走动，有益于预防失眠症的发生。