失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。在生活中我们很多人都有过这么一种情况：明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。晚上经常失眠要怎么办?一起来了解下吧：

　　晚上经常失眠怎么办？

　　1、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　5、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　6、睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。

　　7、睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。

　　8、找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

　　择思达斯温馨提示：希望以上内容对您有所帮助。在平时生活中要注意这几点：拒绝咖啡因、适当的运动有助于睡眠、把紧张的情绪关在家门外、床的舒适度也影响睡眠哦、在卧室放一盆绿色的植物。

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