你睡觉的环境是否容易让你醒来，对你的睡眠也有影响。极端的温度可能会让你在整晚都保持清醒，或是在一开始就妨碍你入睡。有些人认为房间要比较热或比较冷才更好睡，然而，身体在整个晚上会经历多次体温调节的改变，如果房间太热或太冷，都可能会使你醒过来。

　　因此，房间维持在舒适的温度能帮你入睡，也使你不易清醒。造成你失眠的凶手，如：压力、焦虑、烦恼。在床上的时间可能是你一整天中唯一能静下来、心无旁骛思考的时间，因而不幸地也就成为你解决问题、列待办事项清单与拟订计划的时段。这些事情更适合在白天进行，因为思考明天会发生什么事会令人焦虑。良好睡眠的最后一个秘诀就是：平静的心和身体，以及舒适的睡眠环境。

　　上床前做运动失眠是很多人被困恼的问题，上面提到失眠原因也是多方面的，大多数的失眠是因为脑神经出现了问题。一般人失眠都会选择吃安眠药，但是安眠药会带来很大的副作用，而失眠会带来焦虑、心情低落、食欲不振、精神萎靡的烦恼。女性长期失眠皮肤暗淡无光泽，内分泌紊乱，影响正常生活。男性失眠体力不支。长期失眠免疫力下降，进而带来其他疾病。

　　睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还，长期服用药物，会造成神经元细胞的二次受损，导致记忆力下降，注意力不能集中，反应迟钝等问题。西药，主要是抑制神经中枢，强制入睡的，并不是自主入睡，说白了大脑也是得不到放松休息的，所以白天也是照样没有精神。

　　经颅磁刺激仪是一种电磁感应电流刺激疗法，仪器发射精准频率的电磁波刺激颅内，通过低强度微量电流刺激大脑，作用于中枢神经系统(主要是大脑)，调节大脑的α节律，改善脑血管舒缩的失衡状态，改变皮层神经经胞的膜电位，使之产生感应电流，刺激大脑组织的神经细胞活动，恢复受损神经细胞的节律活动，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以达到对各类型精神疾病的治疗目的。

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